Keine Zeit
Soll ich laufen, wenn ich keine Zeit habe?
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"Es ist 20 Uhr. Du hast Zeit. Du hast Prioritäten. Sie passen nicht zusammen."
Zwanzig Minuten reichen. Drei Mal pro Woche zwanzig schlagen einen langen Wochenendlauf und passen in jeden Tag. Die Uhr ist nicht das Problem.
- Lauf-Pendeln eine Strecke.
- Mittagspause: 15 Minuten Lauf + 10 auslaufen.
- Zeug am Vorabend rauslegen. Beseitigt 80% der Reibung.
FAQ
Sind 20 Minuten es wert?
Studien zur Mindestdosis zeigen schon ab 15 Minuten Vorteile für Herz und Kopf.
Auf zwei Läufe aufteilen?
Ja. Zweimal 10 Minuten am Tag funktionieren.