Het is mijn rustdag
Moet ik gaan rennen op mijn rustdag?
Deel deze roast
"Je hebt geen rustdag verdiend. Je zat de hele dag op een bureaustoel. Lopen."
Rust betekent niet stilzitten. Active recovery — twintig tot dertig minuten op praat-tempo — voert meer vermoeidheid af dan zitten. Echte rust bewaar je voor na zware sessies.
- Hartslag onder de 140 (voor de meesten).
- Geen horloge, geen tempo-druk.
- Wandel-dribbel als zelfs rustig dribbelen te veel voelt.
FAQ
Wanneer heb ik echt een rustdag nodig?
Na een wedstrijd, een lange duurloop boven de 90 minuten, of een sessie die je echt slopend vond. Luister naar je lijf, niet naar de kalender.
Vertraagt active recovery mijn vooruitgang?
Het tegenovergestelde. Rustige volume is de basis die zware trainingen mogelijk maakt.