Stijve benen
Moet ik gaan rennen met stijve benen?
Deel deze roast
"Scherpe pijn: rust. Doffe pijn: hoort erbij."
Spierpijn is metabolisch, niet structureel. Rustig bewegen ruimt de afvalstoffen sneller op dan stilzitten. Wandel als het moet, dribbel als het kan.
- Drie kilometer op praat-tempo.
- Stop bij scherpe pijn, niet bij doffe.
- Na afloop: 5 minuten wandelen, dan water en wat eiwit.
FAQ
Verschil tussen spierpijn en blessure?
Spierpijn is symmetrisch en dof. Blessure is scherp, eenzijdig, of erger tijdens het lopen. Het tweede: rust.
Stretchen voor of na?
Dynamisch voor, statisch (als je überhaupt rekt) na. Veel rustige lopers slaan het volledig over.