Mein Ruhetag
Soll ich an meinem Ruhetag laufen?
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"Du hast keinen Ruhetag verdient. Du saßt am Schreibtisch. Lauf."
Ruhe heißt nicht Stillstand. Active Recovery — 20 bis 30 Minuten Plauderpace — räumt mehr Müdigkeit ab als Sitzen. Echte Ruhe nach harten Sessions.
- Puls unter 140 (für die meisten).
- Keine Uhr, kein Tempodruck.
- Geh-Lauf wenn pures Traben zu viel ist.
FAQ
Wann brauche ich einen echten Ruhetag?
Nach einem Wettkampf, einem Lauf über 90 Minuten oder einer wirklich harten Session. Auf den Körper hören, nicht den Kalender.
Verlangsamt Active Recovery den Fortschritt?
Im Gegenteil. Lockeres Volumen ist die Basis für harte Sessions.