Ich bin müde
Soll ich laufen, wenn ich müde bin?
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"Nach noch einer Stunde Scrollen bist du müder. Geh."
Müde und ein lockerer 20-Minuten-Lauf heben sich nicht auf. Sie verstärken sich. Niedriger Puls, Plauderpace, dein Nervensystem dankt dir nach zehn Minuten.
- Plauderpace, mehr nicht. Wenn du nicht reden kannst, langsamer.
- Acht Minuten einlaufen, falls nötig.
- Kaffee davor, Wasser danach, dann essen.
FAQ
Macht mich Laufen müde, wenn ich müde bin?
Lockeres aerobes Laufen ist regenerativ. Ausnahme: Schlaf unter fünf Stunden — dann gehen.
Wie langsam ist zu langsam?
Zu langsam gibt es nicht. Schneller als Gehen ist Laufen. Zählt.