Sin tiempo
¿Debería correr cuando no tengo tiempo?
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"Son las 19. Tienes tiempo. Tienes prioridades. No coinciden."
Veinte minutos bastan. Tres veces a la semana de veinte minutos ganan a una tirada larga del finde, y entran en cualquier día. El reloj no es el problema.
- Run-commute en una dirección.
- Pausa de comida: 15 min de carrera + 10 de vuelta a la calma.
- Prepara el kit la noche antes. Quita el 80 % de la fricción.
FAQ
¿20 minutos vale la pena?
Estudios sobre dosis mínima eficaz muestran beneficios desde 15 minutos diarios para corazón y mente.
¿Puedo dividirlo en dos carreras?
Sí. Dos veces 10 minutos al día funcionan.