Niente tempo
Devo correre quando non ho tempo?
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"Sono le 20. Hai tempo. Hai priorità. Non combaciano."
Venti minuti bastano. Tre volte a settimana di venti minuti battono una lunga del weekend e entrano in qualsiasi giornata. L'orologio non è il problema.
- Run-commute in una direzione.
- Pausa pranzo: 15 min di corsa + 10 di defaticamento.
- Prepara il kit la sera prima. Toglie l'80% della frizione.
FAQ
Vale la pena 20 minuti?
Studi sulla dose minima efficace mostrano benefici già da 15 minuti al giorno per cuore e mente.
Posso dividerlo in due corse?
Sì. Due volte 10 minuti al giorno funzionano.