Giorno di riposo
Devo correre nel mio giorno di riposo?
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"Non ti sei meritato un giorno di riposo. Sei stato seduto a una scrivania. Corri."
Riposo non significa fermo. Recupero attivo — 20-30 minuti ad andatura conversazione — smaltisce più stanchezza del restare seduti. Il vero riposo dopo le sessioni dure.
- Frequenza sotto 140 (per la maggior parte).
- Niente orologio, niente pressione di passo.
- Camminata-trotto se solo trotto è troppo.
FAQ
Quando un riposo vero?
Dopo una gara, una lunga sopra i 90 minuti, o una sessione che ti ha lasciato a pezzi. Ascolta il corpo, non il calendario.
Il recupero attivo rallenta i progressi?
Il contrario. Il volume tranquillo è la base che rende possibili le sessioni dure.