Gambe stanche
Devo correre con le gambe stanche?
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"Dolore acuto: pausa. Dolore sordo: fa parte del prezzo."
L'indolenzimento è metabolico, non strutturale. Movimento leggero smaltisce gli scarti più in fretta del riposo. Cammina se devi, trotta se puoi.
- Tre chilometri ad andatura conversazione.
- Ferma su dolore acuto, non su dolore sordo.
- Dopo: 5 minuti di camminata, poi acqua e proteine.
FAQ
Differenza tra dolori e infortunio?
Indolenzimento: simmetrico e sordo. Infortunio: acuto, asimmetrico, peggiora correndo. Il secondo: riposo.
Stretching prima o dopo?
Dinamico prima, statico (se ne fai) dopo. Molti corridori tranquilli lo saltano.