Geen tijd
Moet ik gaan rennen als ik geen tijd heb?
Deel deze roast
"Het is 20 uur. Je hebt tijd. Je hebt prioriteiten. Ze kloppen niet."
Twintig minuten is genoeg. Drie keer per week twintig minuten verslaat één lange weekendloop, en past in elke dag. De klok is het probleem niet.
- Run-commute één kant op.
- Lunchpauze: 15 minuten lopen + 10 uitlopen.
- Kit klaarleggen avond ervoor. Weg is 80% van de weerstand.
FAQ
Is twintig minuten de moeite waard?
Onderzoek naar minimum effective dose laat al voordelen zien bij 15 minuten per dag — hart, vaten, brein.
Mag ik het splitsen in twee korte loopjes?
Ja. Twee keer 10 minuten op een dag werkt prima.