É o meu dia de descanso
Devo correr no meu dia de descanso?
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"Não mereceste um dia de descanso. Estiveste sentado a uma secretária. Corre."
Descanso não é estar parado. Recuperação ativa — 20 a 30 minutos a ritmo de conversa — limpa mais cansaço do que ficar sentado. Guarda o descanso a sério para depois das sessões duras.
- Pulsação abaixo de 140 (para a maioria).
- Sem relógio, sem pressão de ritmo.
- Caminha-trota se trote puro for demais.
FAQ
Quando preciso de descanso a sério?
Depois de uma corrida, uma longa acima de 90 minutos, ou uma sessão que te deixou destruído. Ouve o corpo, não o calendário.
A recuperação ativa atrasa o progresso?
O contrário. O volume calmo é a base que torna possíveis as sessões duras.