Acabo de comer
¿Debería correr después de comer?
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"Camina 15 minutos. Luego corre. La comida no contraataca."
La regla de 'esperar una hora' era para la natación, y allí también estaba mal. Comida ligera digiere mientras trotas. Comida pesada: 60 minutos.
- Snack: 20 minutos basta.
- Comida completa: camina 15 y luego trote suave.
- Evita bebidas azucaradas justo antes — el estómago protesta.
FAQ
¿Calambres por correr tras comer?
Como mucho un flato. Baja ritmo, exhala en el lado dolorido, respira al abdomen.
¿Y el café?
Café 30 min antes está bien. Muchos corredores lo prefieren. Cuida la dosis si eres sensible.