Pas le temps
Je dois courir quand je n'ai pas le temps ?
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"Il est 20h. Tu as le temps. Tu as des priorités. Elles ne s'accordent pas."
Vingt minutes suffisent. Trois fois par semaine vingt minutes battent une longue sortie le week-end et rentrent dans n'importe quelle journée. L'horloge n'est pas le problème.
- Run-commute dans un sens.
- Pause déjeuner : 15 min de course + 10 de retour au calme.
- Préparer la tenue la veille. Élimine 80 % des frictions.
FAQ
20 minutes, ça vaut le coup ?
Les études sur la dose minimale efficace montrent des bénéfices dès 15 minutes par jour.
Je peux découper en deux courses ?
Oui. Deux fois 10 minutes dans la journée, ça marche.