Troppo caldo
Devo correre quando fa caldo?
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"Il caldo è un'atmosfera. Accettalo o trasferisciti in Islanda."
Il caldo vuole rispetto, non evitamento. Più piano, più acqua, timing migliore. Il corpo da estate si costruisce fuori stagione.
- Prima delle 9 o dopo le 19 nelle ondate di calore.
- 300–500 ml nell'ora prima.
- Rallenta 30s/km per ogni 5 °C sopra i 20 °C.
FAQ
Limite massimo sicuro?
Sopra 30 °C con alta umidità: più corto e lento. Sopra 35 °C: rimanda se non sei adattato al caldo.
Sale o solo acqua?
Oltre 90 minuti al caldo: aggiungi elettroliti.