Habe gerade gegessen
Soll ich nach dem Essen laufen?
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"15 Minuten gehen. Dann laufen. Das Essen wehrt sich nicht."
Die 'eine Stunde nach dem Essen warten'-Regel war fürs Schwimmen, und dort schon falsch. Leichtes verdaut sich beim Laufen. Schweres: 60 Minuten.
- Snack-Größe: 20 Minuten reichen.
- Volle Mahlzeit: 15 Minuten gehen, dann locker traben.
- Vor dem Laufen keine Zuckergetränke — Magen meckert.
FAQ
Krämpfe vom Laufen nach dem Essen?
Höchstens Seitenstechen. Langsamer, auf der schmerzenden Seite ausatmen, in den Bauch atmen.
Und Kaffee?
Kaffee 30 Minuten vorher passt. Viele Läufer mögen ihn. Dosis beachten, wenn empfindlich.