Demasiado calor
¿Debería correr cuando hace calor?
Demasiado calor
"Tus piernas no se quejan del calor. Solo de la pereza. Ve a correr."
¿Y ahora qué?
- ·Lo que llevaste la última vez sigue valiendo.
- ·25-30 minutos a ritmo de conversación. Nada que demostrar.
O... ¿cuál es tu excusa?
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El calor pide respeto, no evitación. Más despacio, más agua, mejor timing. El cuerpo de verano se construye fuera de temporada.
- Antes de las 9 o después de las 19 en olas de calor.
- 300-500 ml en la hora previa.
- Baja 30s/km por cada 5 °C por encima de 20 °C.
FAQ
¿Cuál es el límite seguro?
Por encima de 30 °C con humedad alta: más corto y lento. Sobre 35 °C: posponer salvo entrenado al calor.
¿Sal o solo agua?
Más de 90 minutos al calor: añade electrolitos.