Ho appena mangiato
Devo correre dopo aver mangiato?
Ho appena mangiato
"Mangiare è per i deboli. Adesso corri."
E adesso?
- ·Quello che indossavi l'ultima volta va ancora bene.
- ·25-30 minuti ad andatura conversazione. Niente da dimostrare.
O... qual è la tua scusa?
Get a fresh roast every morning at 6 AM your time.
One short email. Skip it any day you don't need it.
La regola 'aspetta un'ora dopo aver mangiato' era per il nuoto, e anche lì sbagliata. Pasto leggero digerisce mentre trotti. Pasto pesante: 60 minuti.
- Spuntino: 20 minuti bastano.
- Pasto completo: cammina 15 e poi trotta.
- Evita bevande zuccherate proprio prima, lo stomaco protesta.
FAQ
Crampi correndo dopo aver mangiato?
Al massimo un fitta. Rallenta, espira sul lato dolorante, respira nella pancia.
E il caffè?
Caffè 30 min prima va bene. Molti corridori lo preferiscono. Attenzione alla dose se sei sensibile.