Troppo caldo
Devo correre quando fa caldo?
Troppo caldo
"Il sole non ti aspetta. Inizia a correre."
E adesso?
- ·Quello che indossavi l'ultima volta va ancora bene.
- ·25-30 minuti ad andatura conversazione. Niente da dimostrare.
O... qual è la tua scusa?
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Il caldo vuole rispetto, non evitamento. Più piano, più acqua, timing migliore. Il corpo da estate si costruisce fuori stagione.
- Prima delle 9 o dopo le 19 nelle ondate di calore.
- 300-500 ml nell'ora prima.
- Rallenta 30s/km per ogni 5 °C sopra i 20 °C.
FAQ
Limite massimo sicuro?
Sopra 30 °C con alta umidità: più corto e lento. Sopra 35 °C: rimanda se non sei adattato al caldo.
Sale o solo acqua?
Oltre 90 minuti al caldo: aggiungi elettroliti.