Habe gerade gegessen
Soll ich nach dem Essen laufen?
Habe gerade gegessen
"Nach dem Essen ist der Lauf nicht vorbei. Lauf einfach weiter."
Was jetzt?
- ·Was du letztes Mal anhattest, geht heute auch.
- ·25-30 Minuten auf Plauderpace. Nichts zu beweisen.
Oder... was ist deine Ausrede?
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Die 'eine Stunde nach dem Essen warten'-Regel war fürs Schwimmen, und dort schon falsch. Leichtes verdaut sich beim Laufen. Schweres: 60 Minuten.
- Snack-Größe: 20 Minuten reichen.
- Volle Mahlzeit: 15 Minuten gehen, dann locker traben.
- Vor dem Laufen keine Zuckergetränke, Magen meckert.
FAQ
Krämpfe vom Laufen nach dem Essen?
Höchstens Seitenstechen. Langsamer, auf der schmerzenden Seite ausatmen, in den Bauch atmen.
Und Kaffee?
Kaffee 30 Minuten vorher passt. Viele Läufer mögen ihn. Dosis beachten, wenn empfindlich.