Muskelkater
Soll ich mit Muskelkater laufen?
Muskelkater
"Niemand hat je gesagt, dass Laufen schmerzfrei ist. Also, raus und renn."
Was jetzt?
- ·Was du letztes Mal anhattest, geht heute auch.
- ·25-30 Minuten auf Plauderpace. Nichts zu beweisen.
Oder... was ist deine Ausrede?
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Muskelkater ist metabolisch, nicht strukturell. Lockeres Bewegen räumt Abfallstoffe schneller ab als Sitzen. Gehen wenn nötig, traben wenn möglich.
- Drei Kilometer auf Plauderpace.
- Stechende Schmerzen: Pause. Dumpfe: weiter.
- Danach: 5 Minuten gehen, dann Wasser und Eiweiß.
FAQ
Unterschied zwischen Kater und Verletzung?
Kater ist symmetrisch und dumpf. Verletzung ist scharf, einseitig oder verschlimmert sich beim Laufen. Letzteres: Pause.
Dehnen vor oder nach?
Dynamisch davor, statisch (wenn überhaupt) danach. Viele lockere Läufer lassen es ganz.