Ich bin müde
Soll ich laufen, wenn ich müde bin?
Ich bin müde
"Müdigkeit ist kein Grund, nicht zu laufen. Knick die Ausrede. Geh los."
Was jetzt?
- ·Was du letztes Mal anhattest, geht heute auch.
- ·25-30 Minuten auf Plauderpace. Nichts zu beweisen.
Oder... was ist deine Ausrede?
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Müde und ein lockerer 20-Minuten-Lauf heben sich nicht auf. Sie verstärken sich. Niedriger Puls, Plauderpace, dein Nervensystem dankt dir nach zehn Minuten.
- Plauderpace, mehr nicht. Wenn du nicht reden kannst, langsamer.
- Acht Minuten einlaufen, falls nötig.
- Kaffee davor, Wasser danach, dann essen.
FAQ
Macht mich Laufen müde, wenn ich müde bin?
Lockeres aerobes Laufen ist regenerativ. Ausnahme: Schlaf unter fünf Stunden, dann gehen.
Wie langsam ist zu langsam?
Zu langsam gibt es nicht. Schneller als Gehen ist Laufen. Zählt.