Es mi día de descanso
¿Debería correr en mi día de descanso?
Es mi día de descanso
"La recuperación activa existe. Búscala. Y vete."
¿Y ahora qué?
- ·Lo que llevaste la última vez sigue valiendo.
- ·25-30 minutos a ritmo de conversación. Nada que demostrar.
O... ¿cuál es tu excusa?
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Descanso no significa quieto. Recuperación activa, 20 a 30 minutos a ritmo de conversación, quita más fatiga que sentarse. Guarda el descanso real para después de sesiones duras.
- Pulso bajo 140 (para la mayoría).
- Sin reloj, sin presión de ritmo.
- Camina-trote si trote puro es demasiado.
FAQ
¿Cuándo descanso real?
Tras una carrera, una tirada larga sobre 90 minutos, o una sesión que te dejó destrozado. Escucha al cuerpo, no al calendario.
¿Frena la recuperación activa el progreso?
Al revés. El volumen suave es la base que hace posibles las sesiones duras.