Piernas cargadas
¿Debería correr con las piernas cargadas?
Piernas cargadas
"Trote suave, pulso por debajo de 140. Te sentirás mejor que ahora."
¿Y ahora qué?
- ·Lo que llevaste la última vez sigue valiendo.
- ·25-30 minutos a ritmo de conversación. Nada que demostrar.
O... ¿cuál es tu excusa?
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Las agujetas son metabólicas, no estructurales. Movimiento suave despeja los residuos más rápido que el descanso. Camina si hace falta, trota si puedes.
- Tres kilómetros a ritmo de conversación.
- Para si el dolor es agudo, no si es sordo.
- Después: 5 minutos andando, luego agua y proteína.
FAQ
¿Diferencia entre agujetas y lesión?
Agujetas: simétricas y sordas. Lesión: aguda, asimétrica o empeora corriendo. La segunda: descanso.
¿Estirar antes o después?
Dinámico antes, estático (si estiras) después. Muchos corredores suaves se lo saltan.