C'est mon jour de repos
Je dois courir lors de mon jour de repos ?
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"Tu n'as pas mérité de jour de repos. Tu étais assis à un bureau. Cours."
Repos ne veut pas dire immobile. La récupération active — 20 à 30 minutes allure conversation — évacue plus de fatigue que la position assise. Garde le vrai repos pour après les sessions dures.
- Pulsations sous 140 (pour la plupart).
- Pas de montre, pas de pression d'allure.
- Marche-trottine si même le footing pur est trop.
FAQ
Quand un vrai jour de repos ?
Après une course, une sortie longue de plus de 90 minutes, ou une session vraiment dure. Écoute le corps, pas le calendrier.
La récupération active ralentit-elle les progrès ?
Le contraire. Le volume tranquille est la base qui rend les sessions dures possibles.