Pas motivé
Je dois courir quand je n'ai pas la motivation ?
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"La version de toi qui a couru est plus heureuse que celle qui lit ça."
La motivation est le mauvais outil. Elle est situationnelle et peu fiable. La discipline — le petit système que tu prépares la veille — c'est ce qui te fait sortir à 6h30 en novembre.
- Tenue prête la veille.
- Promets dix minutes. Arrête à dix si tu veux ; tu n'arrêteras pas.
- Lie la course à une habitude existante (après le café, avant la douche).
FAQ
Et si je déteste vraiment courir ?
Tu n'as pas trouvé ton allure. 90 % des 'détesteurs' ont juste couru trop vite. Essaie 30 jours à la vraie allure conversation.
Combien de temps avant que ça plaise ?
Deux à quatre semaines de régularité. Pas plus tôt. Ne lâche pas en semaine un.