Jambes raides
Je dois courir avec des jambes raides ?
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"Douleur vive : repos. Douleur sourde : ça fait partie du jeu."
Les courbatures sont métaboliques, pas structurelles. Le mouvement léger évacue les déchets plus vite que le repos. Marche s'il faut, trottine si tu peux.
- Trois kilomètres allure conversation.
- Stop sur douleur vive, pas sourde.
- Après : 5 minutes de marche, puis eau et un peu de protéine.
FAQ
Différence courbatures / blessure ?
Courbatures = symétriques et sourdes. Blessure = vive, asymétrique, ou s'aggrave en courant. La seconde : repos.
S'étirer avant ou après ?
Dynamique avant, statique (si tu étires) après. Beaucoup de coureurs réguliers s'en passent.