Je suis fatigué
Je dois courir quand je suis fatigué ?
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"Encore une heure à scroller et tu seras plus fatigué. Vas-y."
Fatigué et un footing tranquille de 20 minutes ne s'annulent pas. Ils s'additionnent. Pulsations basses, allure conversation, ton système nerveux te remerciera en dix minutes.
- Reste à allure conversation. Si tu ne peux pas parler, ralentis.
- Huit minutes de marche d'échauffement si vraiment besoin.
- Café avant, eau après, manger ensuite.
FAQ
Courir fatigué, ça fatigue plus ?
Le footing aérobie tranquille est régénérant. Sauf si tu as moins de cinq heures de sommeil — alors marche.
À quel point lent c'est trop lent ?
Trop lent n'existe pas. Plus rapide qu'une marche, c'est de la course. Ça compte.