Trop chaud
Je dois courir quand il fait chaud ?
Partager ce roast
"La chaleur, c'est une ambiance. Accepte-la ou déménage en Islande."
La chaleur demande du respect, pas l'évitement. Plus lent, plus d'eau, meilleur timing. Le corps d'été se construit hors saison.
- Avant 9h ou après 19h en canicule.
- 300–500 ml dans l'heure avant.
- Ralentis 30s/km par 5 °C au-dessus de 20 °C.
FAQ
Limite haute sûre ?
Au-dessus de 30 °C avec forte humidité : raccourcir et ralentir. Au-dessus de 35 °C : reporter sauf si entraîné à la chaleur.
Sel ou juste de l'eau ?
Plus de 90 minutes à la chaleur : ajoute des électrolytes.