Ik heb net gegeten
Moet ik gaan rennen na het eten?
Deel deze roast
"Wandel een kwartier. Daarna lopen. Het eten vecht niet terug."
De 'wacht een uur na het eten'-regel was voor zwemmen, en ook daar klopte het niet. Licht eten verteert tijdens een rustige loop. Zware maaltijd: zestig minuten.
- Tussendoortje: 20 minuten is genoeg.
- Volledige maaltijd: eerst 15 minuten wandelen, dan rustig dribbelen.
- Suikerige drankjes vlak ervoor: maag protesteert.
FAQ
Krijg ik kramp van rennen na eten?
Hooguit een steek. Tempo eraf, uitademen op de pijnlijke kant, ademen in de buik.
En koffie?
Koffie 30 min ervoor is prima. Veel lopers verkiezen het. Let op de dosering als je gevoelig bent.