Jambes raides
Je dois courir avec des jambes raides ?
Jambes raides
"Si tes jambes sont raides, cours pour les assouplir. Allez."
Et maintenant ?
- ·Ce que tu portais la dernière fois ira encore.
- ·25-30 minutes en allure conversation. Rien à prouver.
Ou... c'est quoi ton excuse ?
Get a fresh roast every morning at 6 AM your time.
One short email. Skip it any day you don't need it.
Les courbatures sont métaboliques, pas structurelles. Le mouvement léger évacue les déchets plus vite que le repos. Marche s'il faut, trottine si tu peux.
- Trois kilomètres allure conversation.
- Stop sur douleur vive, pas sourde.
- Après : 5 minutes de marche, puis eau et un peu de protéine.
FAQ
Différence courbatures / blessure ?
Courbatures = symétriques et sourdes. Blessure = vive, asymétrique, ou s'aggrave en courant. La seconde : repos.
S'étirer avant ou après ?
Dynamique avant, statique (si tu étires) après. Beaucoup de coureurs réguliers s'en passent.