C'est mon jour de repos
Je dois courir lors de mon jour de repos ?
C'est mon jour de repos
"La récupération active, ça existe. Renseigne-toi. Puis vas-y."
Et maintenant ?
- ·Ce que tu portais la dernière fois ira encore.
- ·25-30 minutes en allure conversation. Rien à prouver.
Ou... c'est quoi ton excuse ?
Get a fresh roast every morning at 6 AM your time.
One short email. Skip it any day you don't need it.
Repos ne veut pas dire immobile. La récupération active, 20 à 30 minutes allure conversation, évacue plus de fatigue que la position assise. Garde le vrai repos pour après les sessions dures.
- Pulsations sous 140 (pour la plupart).
- Pas de montre, pas de pression d'allure.
- Marche-trottine si même le footing pur est trop.
FAQ
Quand un vrai jour de repos ?
Après une course, une sortie longue de plus de 90 minutes, ou une session vraiment dure. Écoute le corps, pas le calendrier.
La récupération active ralentit-elle les progrès ?
Le contraire. Le volume tranquille est la base qui rend les sessions dures possibles.