Je viens de manger
Je dois courir après avoir mangé ?
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"Marche 15 minutes. Ensuite cours. La nourriture ne riposte pas."
La règle 'attendre une heure' était pour la natation, et même là c'était faux. Un repas léger digère pendant que tu trottines. Repas lourd : 60 minutes.
- Snack : 20 minutes suffisent.
- Repas complet : marche 15 puis trottine.
- Évite les boissons sucrées juste avant — ton ventre va râler.
FAQ
Crampes après avoir mangé ?
Au pire un point de côté. Ralentis, expire sur le côté qui fait mal, respire dans le ventre.
Et le café ?
Café 30 min avant, c'est bien. Beaucoup le préfèrent. Attention au dosage si tu es sensible.