Geen tijd
Moet ik gaan hardlopen als ik geen tijd heb?
Geen tijd
"Je hoeft geen perfect moment te vinden. Alleen beginnen."
Wat doe je nu?
- ·Wat je altijd droeg, doet het nu ook.
- ·25-30 minuten op praat-tempo. Niets te bewijzen.
Of... wat is jouw excuus?
Krijg elke ochtend om 06:00 een verse roast.
Eén korte mail. Skip 'm op dagen dat je 'm niet nodig hebt.
Twintig minuten is vaak al genoeg. Drie korte runs per week leveren meestal meer op dan één grote weekendrun en passen een stuk makkelijker in je dag. Tijd is meestal niet het echte probleem.
- Pak één richting van je woon-werkrit hardlopend.
- Gebruik je lunchpauze voor 15 minuten lopen en 10 minuten uitlopen.
- Leg je spullen de avond ervoor klaar. Dat haalt het grootste deel van de weerstand weg.
FAQ
Heeft twintig minuten lopen echt zin?
Onderzoek laat zien dat zelfs 15 minuten beweging per dag al voordelen heeft voor je conditie én mentale gezondheid.
Mag ik het opdelen in twee korte runs?
Zeker. Twee keer tien minuten op een dag werkt prima.