Ik ben moe
Moet ik hardlopen als ik moe ben?
Ik ben moe
"Moe zijn is gewoon je lichaam dat zegt: blijf bewegen."
Wat doe je nu?
- ·Wat je altijd droeg, doet het nu ook.
- ·25-30 minuten op praat-tempo. Niets te bewijzen.
Of... wat is jouw excuus?
Krijg elke ochtend om 06:00 een verse roast.
Eén korte mail. Skip 'm op dagen dat je 'm niet nodig hebt.
Moe zijn en twintig minuten rustig joggen werken elkaar niet tegen. Juist samen werken ze vaak beter. Rustig tempo, lage hartslag, binnen tien minuten voelt je lichaam al beter aan.
- Houd een tempo aan waarop je nog kunt praten. Lukt dat niet, ga dan langzamer.
- Begin eventueel met acht minuten wandelen om op te warmen.
- Eerst koffie, daarna water en eet vervolgens iets.
FAQ
Word ik niet juist nóg vermoeider van hardlopen als ik al moe ben?
Rustig duurlooptempo helpt meestal juist tegen vermoeidheid. Heb je minder dan vijf uur geslapen, kies dan liever voor een wandeling.
Hoe langzaam mag ik lopen?
Te langzaam bestaat eigenlijk niet. Alles wat sneller is dan wandelen, telt als hardlopen.