Het is mijn rustdag
Moet ik gaan rennen op mijn rustdag?
Het is mijn rustdag
"Active recovery bestaat. Zoek het op. En ga."
Wat doe je nu?
- ·Wat je altijd droeg, doet het nu ook.
- ·25-30 minuten op praat-tempo. Niets te bewijzen.
Of... wat is jouw excuus?
Krijg elke ochtend om 06:00 een verse roast.
Eén korte mail. Skip 'm op dagen dat je 'm niet nodig hebt.
Rust betekent niet stilzitten. Active recovery, twintig tot dertig minuten op praat-tempo, voert meer vermoeidheid af dan zitten. Echte rust bewaar je voor na zware sessies.
- Hartslag onder de 140 (voor de meesten).
- Geen horloge, geen tempo-druk.
- Wandel-dribbel als zelfs rustig dribbelen te veel voelt.
FAQ
Wanneer heb ik echt een rustdag nodig?
Na een wedstrijd, een lange duurloop boven de 90 minuten, of een sessie die je echt slopend vond. Luister naar je lijf, niet naar de kalender.
Vertraagt active recovery mijn vooruitgang?
Het tegenovergestelde. Rustige volume is de basis die zware trainingen mogelijk maakt.