Stijve benen
Moet ik gaan hardlopen met stijve benen?
Stijve benen
"Soms voelen je benen juist beter zodra je eenmaal begonnen bent."
Wat doe je nu?
- ·Wat je altijd droeg, doet het nu ook.
- ·25-30 minuten op praat-tempo. Niets te bewijzen.
Of... wat is jouw excuus?
Krijg elke ochtend om 06:00 een verse roast.
Eén korte mail. Skip 'm op dagen dat je 'm niet nodig hebt.
Stijve of vermoeide benen betekenen niet meteen dat er iets mis is. Rustig bewegen helpt vaak beter dan stilzitten. Wandel als het nodig is, loop rustig als het lukt.
- Houd het kort en rustig, bijvoorbeeld drie kilometer op een tempo waarop je makkelijk kunt praten.
- Stop bij scherpe of stekende pijn, niet bij gewone spiervermoeidheid.
- Wandel na afloop nog vijf minuten rustig uit en neem daarna wat water en eiwitten.
FAQ
Wat is het verschil tussen spierpijn en een blessure?
Spierpijn voelt meestal dof en zit vaak aan beide kanten. Een blessure is vaker scherp, eenzijdig of wordt erger tijdens het lopen. Neem dat laatste serieus.
Rekken voor of na het lopen?
Doe voor het lopen liever wat dynamische bewegingen. Rustig statisch rekken kan eventueel achteraf, maar voor veel rustige runs is het niet eens nodig.