Sem tempo
Devo correr quando não tenho tempo?
Sem tempo
"Se você não tem tempo, então corre mais rápido. Largue-se."
E agora?
- ·O que vestiste da última vez ainda serve.
- ·25-30 minutos a ritmo de conversa. Nada a provar.
Ou... qual é a tua desculpa?
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Vinte minutos chegam. Três vezes por semana de vinte minutos batem uma corrida longa de fim de semana e cabem em qualquer dia. O relógio não é o problema.
- Run-commute num sentido.
- Pausa de almoço: 15 min de corrida + 10 de retorno à calma.
- Prepara o equipamento na noite anterior. Tira 80% do atrito.
FAQ
Vinte minutos vale a pena?
Estudos sobre dose mínima eficaz mostram benefícios já a partir de 15 minutos por dia.
Posso dividir em duas corridas?
Sim. Dois treinos de 10 minutos no mesmo dia funcionam.