Pas le temps
Je dois courir quand je n'ai pas le temps ?
Pas le temps
"Si tu courais autant que tu procrastines, tu serais déjà marathonien."
Et maintenant ?
- ·Ce que tu portais la dernière fois ira encore.
- ·25-30 minutes en allure conversation. Rien à prouver.
Ou... c'est quoi ton excuse ?
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One short email. Skip it any day you don't need it.
Vingt minutes suffisent. Trois fois par semaine vingt minutes battent une longue sortie le week-end et rentrent dans n'importe quelle journée. L'horloge n'est pas le problème.
- Run-commute dans un sens.
- Pause déjeuner : 15 min de course + 10 de retour au calme.
- Préparer la tenue la veille. Élimine 80 % des frictions.
FAQ
20 minutes, ça vaut le coup ?
Les études sur la dose minimale efficace montrent des bénéfices dès 15 minutes par jour.
Je peux découper en deux courses ?
Oui. Deux fois 10 minutes dans la journée, ça marche.