Ik heb net gegeten
Moet ik gaan rennen na het eten?
Ik heb net gegeten
"Eten is geen reden om te stoppen. Blijf bewegen."
Wat doe je nu?
- ·Wat je altijd droeg, doet het nu ook.
- ·25-30 minuten op praat-tempo. Niets te bewijzen.
Of... wat is jouw excuus?
Krijg elke ochtend om 06:00 een verse roast.
Eén korte mail. Skip 'm op dagen dat je 'm niet nodig hebt.
De 'wacht een uur na het eten'-regel was voor zwemmen, en ook daar klopte het niet. Licht eten verteert tijdens een rustige loop. Zware maaltijd: zestig minuten.
- Tussendoortje: 20 minuten is genoeg.
- Volledige maaltijd: eerst 15 minuten wandelen, dan rustig dribbelen.
- Suikerige drankjes vlak ervoor: maag protesteert.
FAQ
Krijg ik kramp van rennen na eten?
Hooguit een steek. Tempo eraf, uitademen op de pijnlijke kant, ademen in de buik.
En koffie?
Koffie 30 min ervoor is prima. Veel lopers verkiezen het. Let op de dosering als je gevoelig bent.