Estou cansado
Devo correr quando estou cansado?
Estou cansado
"A fadiga não foi feita para te deter. Sai daí."
E agora?
- ·O que vestiste da última vez ainda serve.
- ·25-30 minutos a ritmo de conversa. Nada a provar.
Ou... qual é a tua desculpa?
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Cansado e um trote calmo de 20 minutos não se cancelam. Somam-se. Pulsação baixa, ritmo de conversa, o sistema nervoso agradece em dez minutos.
- Mantém ritmo de conversa. Se não consegues falar, abranda.
- Oito minutos a caminhar para aquecer se for preciso.
- Café antes, água depois, comer a seguir.
FAQ
Correr cansado deixa-me mais cansado?
Trote aeróbio calmo é regenerativo. Exceção: dormiste menos de cinco horas, então caminha.
Quão lento é demasiado lento?
Demasiado lento não existe. Mais rápido que andar é trote. Conta.